健康知道

           主料:蘆筍、小番茄、西蘭花、口蘑、紫薯、鮮橙、基圍蝦、木瓜

           特別搭配:牛油果、酵素原液
 
           牛油果平時很少食用,但它卻是對女性生殖系統和肌膚很好的水果。將牛油果打成泥,作為天然沙拉醬,不僅有益產後子宮恢復,更添了幾分沙拉獨特的細膩口感。

           相信口蘑的鮮是吸引很多食客的致勝魅力。而對於產婦口蘑卻還有促進傷口癒合的優點。

           鮮蝦中的優質蛋白對產婦身體的恢復和哺乳都是很好的營養。酵素不僅可以增加產婦新陳代謝,幫助身體快速排出汙物,也可以幫助代謝蛋白質,減少身體的負擔,防止脂肪堆積。
 
果香鵪鶉蛋植化素沙拉——氣血養護

             主料:生菜、紅彩椒、黃彩椒、紫甘藍、洋蔥、苦菊、小番茄

             特別搭配:蜂蜜醋原液

           大拌菜不特別,秘訣在主料的色彩搭配和調味的蜂蜜醋。營養學家建議:果蔬在每日的飲食中應遵循多樣化原則,即每天攝取五種以上五色蔬果300-800克。產後女性則應攝取更多的果蔬。

           與普通食醋比較,完全由蜂蜜釀造的醋,不僅具備了醋的健康價值,同時含有蜂蜜的營養素。而且蜂蜜醋的酸度等事宜產婦食用。產婦食用由蜂蜜醋調製的大拌菜格外爽口,不僅可以增加食欲,並且有助於產後排毒。

彩虹果蔬飯——產後瘦身

           二孩的到來,對媽媽們最大的考驗莫過於身體。身體中營養素的再度消耗,氣血的勞損,體內脂肪蓄積,色素沉積等等。

            30-35歲以後生產二胎的媽媽們,產後恢復對營養的需求贈大,吸收能力和身體儲備能力也會相對較弱。這些給產後恢復身材和增加肌膚比例提高了難度。

           為了使營養素達標,往往熱量容易超標。反之控制熱量的同時,營養素的攝取卻會不均衡。

           如果在攝取重量、提及有限的食物過程中,增加食物中的營養素的種類和含量,便可而者兼具。達到快速回復身材、好肌膚的目標。

牛油鮮蝦五色酵素沙拉——產後癒合

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               主料:豌豆、玉米、紫薯、葉生菜、黃彩椒、紅彩椒、土豆、西蘭花、松籽仁

               特別搭配:紅桉樹蜂蜜

            碳水化合物吃多了會胖,這話不科學。但過多的碳水化和物攝入的確會增加熱量的攝入,不利於產後身材的恢復。

            從顏色和種類的搭配,這道彩虹果蔬飯滿足了營養的均衡搭配。玉米、紫薯、土豆提供了必須的碳水化和物;豌豆提供了蛋白質。特別要提的是,豌豆是不會產生過敏反應的蛋白質來源;松籽仁則提供了有益健康的油脂。

            如此營養豐富的果蔬彩虹飯,搭配紅桉樹蜂蜜,甜蜜,清香,飽腹感強。

           另外,產自澳大利亞原始森林中的紅桉樹蜂蜜,不但含有高果糖,有益控制碳水化合物的過多攝入。更具有殺滅胃內幽門螺旋桿菌和其它有害菌的健康作用。

           產後食欲不佳,害怕增胖,想要快速恢復好身材,好肌膚的媽媽們,不妨試試以上美食推薦。也許你會收到更大的驚喜哦!

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            主料:蘆筍、小番茄、南瓜、紅心火龍果、鵪鶉蛋、生菜、洋蔥

            特別搭配:植化素原液

           鵪鶉蛋是產婦調養氣血補充蛋白質最好的食物。單純每餐煮了吃,只會越吃越膩。而搭配一些有益女性氣血、激素的水果和蔬菜,立刻讓人覺得食欲大增。

           澆上植化素原液,從齒尖到舌間的味蕾,全部沉浸在濃郁的自然風味中,蔬果香的酸甜略帶微微的青澀,滿口洋溢著輕鬆、幸福的味道。

           更重要的是,食用每30毫升植化素就相當於食用5斤葡萄或是3斤藍莓。有這樣豐富的果蔬營養加入,原本吃下的一小盤沙拉,卻相當於攝取了十盤沙拉的營養,而能量卻有利於產後身材恢復。

蜂蜜醋大拌菜——產後排毒

二孩來了!你的身材,美貌還經得住考驗嗎?