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節後白天沒精神晚上睡不著

         連續幾日的走親探友、聚會、外出旅遊、通宵娛樂,休息的時間反而比平時上班時還少,作息時間和規律被打亂,擾亂了生物鐘,“睡眠紊亂”就會找上門。

支招:過度疲勞引起的“睡眠紊亂”,需趕快採取補救措施。睡子午覺,可以很好的起到調節作用,即每天中午11點到1點之間小睡30分鐘到1小時。而體力性疲勞因運動過度引起,可以通過休息或給身體補充營養得到解除。
 
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節後胃腸不適、沒有胃口
        煙酒無度,暴飲暴食,飲食過油膩,造成營養搭配不均,身體各器官超負荷運轉,引起功能紊亂,儘管還沒有達到發病的地步,但已經讓人感到胃腸的不適了。

支招:儘量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。適當食用有助於增加腸動力的、提高新陳代謝的食物,促進積食儘快消化,清理腸胃。

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      同時適度增加有氧運動,也有助於調整身心、恢復精力、調整腸胃,促進睡眠。

中招節後綜合征!如何快速復原?

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        熱熱鬧鬧的春節長假轉眼即逝,在經歷節日的喜慶、團聚的幸福後,疲倦感、焦慮感悄然而來。不僅如此,很多人還會出現噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、神經衰弱等,這些正是所謂的節後綜合征。如果沒有及時調整,不僅會出現便秘、腹瀉、失眠,長期得不到改善,可能會引起胃腸、神經系統等疾病。
 
 
節後不能“收心”

       從節日的玩樂中突然回到平靜而出現失眠、胸悶、心中空空如也、失落、抑鬱等現象。通俗地說,這是因為人們不能“收心”,無法學會自我調節以適應原有的平靜狀態。上班的工作效率低;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心下來為即將開始的學習做準備等等。

支招:要預防這種現象,就要注意心理的平穩過渡,節後及時“找事幹”,避免突然“急刹車”。如果條件允許,採用想像放鬆法也可達到較好的調適效果。


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支招:要預防這種現象,就要注意心理的平穩過渡,節後及時“找事幹”,避免突然“急刹車”。如果條件允許,採用想像放鬆法也可達到較好的調適效果。

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