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           我們總是嚷著“做女人要懂得愛自己”,可是身為女人,你真的瞭解自己嗎?你真的懂得如何愛自己嗎?相反,那些真正懂得如何呵護自己的女性,總是比身邊的女性看上去膚色更紅潤,身材更婀娜。比同齡女性更年輕,更有活力。不過千萬不要誤會,這裡說的呵護,絕不只是用了什麼大品牌的化妝品,多長時間做一次SPA,還是貼了多少張面膜。相比經期間的身體養護,這些都只能算表面功課,可以錦上添花,卻解決不了任何實質問題。

 發誓“下輩子再也不做女人”

          女性月經期間體內激素的變化,不僅會引起抵抗力下降,情緒波動,有些女性還會出現腹痛、食欲差、腰酸、疲勞、腹瀉、頭疼等各種症狀,甚至這些症狀會伴隨多年。面對揮之不去的煩惱,除了賭咒發誓“下輩子再也不做女人”外,你還可以做些什麼呢?

          要知道上天造物,女性月經週期的使命絕不是折磨你,而是給了每個女性一把開啟美麗生命歷程的鑰匙。所以女性朋友們,月經期間你不僅要休息好、避免受寒遇冷,還要吃更好的食物,及時補充為此缺失的營養。

          女性月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,從原則上講,月經乾淨之後的1-5天內(月經期後),應補充蛋白質、礦物質等營養。所以在經期,儘量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物,及一些易消化的、營養豐富的、利於行經的蔬菜和水果,並要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處。     

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大量補充蛋白質就會補充血液了嗎?
          其實補充蛋白質不能靠量多,應該重視的是品質。攝入優質的蛋白質更有利於補充經期流失的營養素。禽、畜和魚的新鮮肌肉含蛋白質15%~22%,營養價值優於植物蛋白質,是人體蛋白質的重要來源;大豆含蛋白質高達36%~40%,氨基酸組成也比較合理,是植物蛋白質中非常好的蛋白質來源;蛋類含蛋白質11%~14%,是優質蛋白質的重要來源。

          營養學家建議,在女性月經期間,除日常飲食外,可適當攝入一些複合型的蛋白質粉作為營養補充。

這樣補充營養更安心

          佰納吉複合蛋白質粉中除大豆蛋白、乳清蛋白外,又添加了豌豆蛋白,此蛋白的特點是不會引起身體上火以及對豆製品過敏產生身體浮腫的現象。另外,佰納吉複合蛋白質粉中的維生素B族在消化分解蛋白質的同時,也可幫助提升情緒的神經傳遞素多巴胺,緩解女性經期喜怒無常、抑鬱、暴躁的情緒。


          此外佰納吉複合蛋白質粉中加入的黑芝麻中的纖維素可幫助促進腸道蠕動,緩解女性經期便秘等狀況,並且黑芝麻含有豐富的胱氨酸及維生素E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性等特點。當然,更重要的是,一次補充這麼多營養,卻不必擔心會吃胖,這比通過食用肉類牛奶補充優質蛋白質會更讓你安心。

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