補充蛋白質有講究!

           那麼,是不是我們每個人都需要補充蛋白質呢?蛋白質補充多少才合適呢?補充什麼樣的蛋白質才會更有益呢?

          我們知道,蛋白質分別是人體必須的七大營養物質之一,也是身體所需能量的重要來源之一。飲食中攝取的蛋白質,在身體內分解成氨基酸後,合成了我們的毛髮、皮膚、肌肉等組織,還有各種激素、生物酶。所以,只有每餐攝取充足的優質蛋白,生命才是鮮活而充滿活力的。相反,便會出現免疫下降、記憶力減退、新陳代謝減慢、生長發育緩慢、激素紊亂等問題。 

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           “吃蛋白粉,補充蛋白質可以提高免疫”這有一定的道理,但再好的東西也要謹記,“適可而止,物極必反”,我們平時做事情如此,飲食營養更要講究適量、均衡,否則不但得不到健康,還會給腎臟帶來負擔。

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           我們吃雞蛋、吃肉類、吃豆製品,都可以攝取到優質蛋白,但絕大多數人卻不能保證,每餐都吃到這些食物,而且我們吃到這些食物的同時,不僅攝取到了蛋白質,同時也會攝取到脂肪、膽固醇。所以,如果我們通過飲食獲得足量優質蛋白的同時,很有可能會攝取到更多的脂肪和膽固醇。

          另外,很多工作節奏緊張的人,往往三餐不定時,甚至不吃早餐,就更不要說每餐攝取足量優質蛋白了。

         由此可見,除日常飲食外,通過蛋白質補充劑補充適量的優質蛋白是有必要。那多少才算適量呢?

         根據《中國居民膳食指南》推薦,成人每天大概需要60—70克左右的蛋白質,而生長發育期的青少年每日對蛋白質的需求應在70-85克。孕婦、哺乳期的女性和老年人蛋白質的需求都要相對增加。

           同時,我們補充蛋白質的時候還需要注意,身體對蛋白質是否接受,是否可以很好的吸收和利用,是否可以轉化成身體需要的蛋白質。否則,便會出現上火、浮腫等現象。所以,相比單一的蛋白質而言,補充複合蛋白質會更有益健康。一方面,複合蛋白質提供的氨基酸種類齊全,比例更接近人體,易於身體吸收。另一方面,複合蛋白粉中可以添加幫助身體消化和分解蛋白質的維生素B族。

          目前,市面上銷售的複合蛋白粉中的佰納吉複合蛋白粉就添加了適量的維生素B族,同時為了幫助身體更好的代謝蛋白質還加入了中和水果酵素。相比單一蛋白質產品和簡單的複合蛋白產品而言,佰納吉複合蛋白質粉更有益人體吸收和利用,食用後也可避免上火、浮腫等問題。